욕먹었을때 상처를 심하게 받아요..

Question

사람들한테 욕먹거나 비판받거나 욕설을 들으면 정말 심장이 떨리고 어지럽고 미칠거같아요

멘탈이 굉장히 약한데 도와주실 수 있을까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 타인의 부정적인 말이나 행동에 강한 정서적, 신체적 반응을 보이시는 것은 높은 감수성과 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 민감한 반응은 결코 잘못된 것이 아니며, 오히려 섬세한 공감 능력의 표현일 수 있습니다. 다만, 이로 인해 일상생활에서 과도한 스트레스를 경험하고 심장 떨림이나 어지러움과 같은 신체 증상까지 나타난다면, 이는 당신의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 상황을 개선하기 위해서는 자신을 보호하는 심리적 경계선을 세우는 연습이 필요합니다. 예를 들어, 모든 비판을 자신의 가치와 직결시키지 않고, "이것은 단지 그 사람의 의견일 뿐"이라고 생각하는 연습을 해보세요. 또한 명상이나 호흡법과 같은 이완 기법을 배워 실천하면, 부정적인 상황에서 발생하는 신체 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가와의 상담을 통해 더 구체적이고 개별화된 대처 전략을 배우는 것도 효과적인 방법이 될 수 있습니다.