요즘 맨발 걷기가 유행인데 맨발 걷기가 과학적으로 효과가 있는건가요?
맨발 걷기가 유행을 한번 타더니 여기저기 맨발로 걸어다니는 분들이 정말 많던데 맨발 걷기가 몸에 좋다는게 과학적으로 입증된 바 있는것인가요? 만일 그렇다면 어떻게 해서 어떤 점이 좋은 것인지 알고 싶습니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
맨발걷기는 발바닥 근육과 인대를 강화하여 심혈관 순환에도 도움이 되고 하체 정맥순환에도 이롭습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
안전이 확보된 평지 황토길에서 맨발 걷기는 혈행을 촉진하고 균형 감각을 기르는데 도움이 될 수 있으나, 그렇지 못한 장소에서 맨발 걷기는 외상의 가능성이 높기 때문에 피할 것을 권합니다.
걷기는 발의 근육과 인대를 강화하고, 발의 자연스러운 움직임을 촉진하여 발의 아치와 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이것이 의학적으로 완전히 검증된 증거로 뒷받침 되는 것은 아닙니다. 맨발 걷기는 발바닥의 신경 말단을 자극하여 혈액순환을 개선하고, 체내 에너지 흐름을 촉진시킬 수 있다고 주장하는 의견이 있으나 이는 추정에 불과한다고 볼수 있습니다.
맨발 걷기는 발 건강, 혈액순환, 스트레스 해소 등 다양한 측면에서 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 각 개인의 상황과 환경을 고려하여 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 이러한 효과들은 연구와 임상 관찰을 통해 널리 받아들여지는 사실은 아니며 개인차가 있을 수 있으므로 자신의 신체 상태를 잘 파악하고 적절한 환경에서 시행하는 것이 바람직합니다.
건강상 도움이 되는건 맞습니다만 장단점이 존재합니다. 특히 나이 많으신 분들이나 겨울철에는 주의해야 하구요. 아래 맨발 걷기 관련 건강에 어떻게 도움이 되는지 잘 정리된 기사가 있어 첨부합니다. 도움이 되었기 바랍니다
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023111600896
맨발 걷기의 건강상 이점에 대해서는 일부 연구 결과들이 있습니다. 맨발로 걷는 것은 발의 감각을 자극하고 발 근육을 활성화시켜 균형감각과 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 지면과의 직접적인 접촉을 통해 접지 효과가 나타나 스트레스 해소와 면역력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 다만, 맨발 걷기를 할 때는 발 상처나 감염의 위험이 있으므로 안전한 환경에서 적절한 위생 관리가 필요합니다. 당뇨병이나 말초신경병증이 있는 경우에는 맨발 걷기로 인한 상처 위험이 더 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 맨발 걷기는 지압이 되어 혈액순환을 촉진하는데 효과가 있을 수 있으나 발에 상처가 나게되면 감염의 위험성도 있고 평소 발목, 무릎 등의 관절이 좋지 않은 경우에는 무리가 가 악영향을 미칠 수도 있으므로 주의하셔야 합니다. 맨발 걷기는 안전한 실내에서 하시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하시는 것을 추천드립니다
(개인적으로는) 맨발 걷기를 믿지 않습니다만..
발의 상처, 위생에만 신경 쓰신다면, 굳이 못할 이유도 없을 듯 하네요
