요즘 맨발 걷기가 유행인데 맨발 걷기가 과학적으로 효과가 있는건가요?

Question

성별

남성

나이대

60

기저질환

없음

복용중인 약

없음

맨발 걷기가 유행을 한번 타더니 여기저기 맨발로 걸어다니는 분들이 정말 많던데 맨발 걷기가 몸에 좋다는게 과학적으로 입증된 바 있는것인가요? 만일 그렇다면 어떻게 해서 어떤 점이 좋은 것인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요 김록희 한의사입니다

맨발걷기는 발바닥 근육과 인대를 강화하여 심혈관 순환에도 도움이 되고 하체 정맥순환에도 이롭습니다

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

안전이 확보된 평지 황토길에서 맨발 걷기는 혈행을 촉진하고 균형 감각을 기르는데 도움이 될 수 있으나, 그렇지 못한 장소에서 맨발 걷기는 외상의 가능성이 높기 때문에 피할 것을 권합니다.

Answer 3

걷기는 발의 근육과 인대를 강화하고, 발의 자연스러운 움직임을 촉진하여 발의 아치와 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이것이 의학적으로 완전히 검증된 증거로 뒷받침 되는 것은 아닙니다. 맨발 걷기는 발바닥의 신경 말단을 자극하여 혈액순환을 개선하고, 체내 에너지 흐름을 촉진시킬 수 있다고 주장하는 의견이 있으나 이는 추정에 불과한다고 볼수 있습니다.

맨발 걷기는 발 건강, 혈액순환, 스트레스 해소 등 다양한 측면에서 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 각 개인의 상황과 환경을 고려하여 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 이러한 효과들은 연구와 임상 관찰을 통해 널리 받아들여지는 사실은 아니며 개인차가 있을 수 있으므로 자신의 신체 상태를 잘 파악하고 적절한 환경에서 시행하는 것이 바람직합니다.

Answer 4

건강상 도움이 되는건 맞습니다만 장단점이 존재합니다. 특히 나이 많으신 분들이나 겨울철에는 주의해야 하구요. 아래 맨발 걷기 관련 건강에 어떻게 도움이 되는지 잘 정리된 기사가 있어 첨부합니다. 도움이 되었기 바랍니다

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023111600896

Answer 5

맨발 걷기의 건강상 이점에 대해서는 일부 연구 결과들이 있습니다. 맨발로 걷는 것은 발의 감각을 자극하고 발 근육을 활성화시켜 균형감각과 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 지면과의 직접적인 접촉을 통해 접지 효과가 나타나 스트레스 해소와 면역력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 다만, 맨발 걷기를 할 때는 발 상처나 감염의 위험이 있으므로 안전한 환경에서 적절한 위생 관리가 필요합니다. 당뇨병이나 말초신경병증이 있는 경우에는 맨발 걷기로 인한 상처 위험이 더 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

Answer 6

안녕하세요. 맨발 걷기는 지압이 되어 혈액순환을 촉진하는데 효과가 있을 수 있으나 발에 상처가 나게되면 감염의 위험성도 있고 평소 발목, 무릎 등의 관절이 좋지 않은 경우에는 무리가 가 악영향을 미칠 수도 있으므로 주의하셔야 합니다. 맨발 걷기는 안전한 실내에서 하시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.

Answer 7

대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하시는 것을 추천드립니다

(개인적으로는) 맨발 걷기를 믿지 않습니다만..

발의 상처, 위생에만 신경 쓰신다면, 굳이 못할 이유도 없을 듯 하네요