요즘들어 뱃살이 찌는 느낌이듭니다
뱃살 다이어트에 좋은음식이나 운동이 있다면
답변부탁 드리고 근육에 좋은 음식은 어떤걸
섭취해야하는지 알려 주세요
면역을 올리기위한 것들도 알려주세요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
뱃살만 빼는 다이어트법은 존재하지 않습니다.
탄수화물, 지방의 섭취를 줄이고 단백질 위주로 근력운동을 동반해서 하시기 바랍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
뱃살 다이어트에 특별히 좋은 음식이나 운동이 있는 것은 아닙니다. 탄수화물 및 지방 섭취량을 줄이고 단백질과 채소 위주의 식단을 구상하여 건강하게 식사를 하시고 꾸준하게 규칙적으로 운동을 해주면 뱃살이 빠질 것입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
복부 비만을 일으키는 음식은 단당류가 과함유된 소프트 드링크, 빵, 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
포화지방이 많은 음식은 줄이고 채식,생선위주의 식사, 식사량 줄이기, 유산소 운동이 도움이됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
뱃살을 빼려면 탄수화물을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 먹어서 좋은 음식 없습니다. 안 먹어야 빠져요.
운동도 규칙적으로 30분씩 유산소 운동하시면 됩니다. 걷거나 뛰거나 수영하거나 등등이요.
근육을 키우려면 단백질의 섭취를 다소 늘려야 합니다. 특정 음식이 더 도움이 되지는 않아요.
그래서 닭가슴살같이 퍽퍽한 고기를 많이 드시지요. 단백질 파우더도 많이 사용하구요.
면역을 올리려면 앞서 말씀드린 것을 잘 실천하시면 됩니다.
규칙적인 운동, 식사 관리(비타민이 풍부한 음식이 더 중요해요.), 충분한 휴식과 수면, 스트레스 관리만
하시면 됩니다.