건강관리
뱃살을 빼는데 도움이 되는 음식은 뭐가 있나요?
뱃살 때문에 고민이 많습니다. 운동을 해도 잘 안빠지는데, 뱃살을 빼는데 도움이 될만한 식품이나 음식을 추천해주시기 바랍니다.
2개의 답변이 있어요!
뱃살 감량을 위해서는 인슐린 분비를 조절하고 포만감을 오래 유지해 주는 식이섬유가 풍부한 통곡물과 채소, 그리고 체지방 연소를 돕고 근육량을 보존하는 닭가슴살이나 달걀 같은 양질의 단백질을 식단의 중심에 두어 기초대사량을 높이는 것이 영양학적으로 매우 중요합니다. 동시에 지방 분해를 촉진하는 카테킨 성분의 녹차나 내장지방 축적을 억제하는 유산균 식품을 곁들이면서 가공식품과 단순 당류를 멀리하는 식습관을 병행한다면, 신진대사가 활발해져 운동만으로는 해결하기 어려웠던 복부 지방을 보다 효과적으로 감량하고 매끈한 허리 라인을 만드실 수 있습니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 희망합니다….!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
운동만으로 한계가 느껴지실 경우 지방 연소를 돕고 인슐린 수치를 안정시키는 식단으로 정면 돌파하시는 것이 효과적이랍니다. 뱃살 감량에 좋은 식품들을 정리 도와드리겠습니다.
1)귀리, 통곡물: 수용성 식이섬유가 많아 내장 지방이 쌓이는 것을 방지하고 포만감을 오래 유지해 준답니다.
2)달걀, 생선, 살코기: 단백질은 근육량을 유지해 기초대사량을 높이고, 소화 과정에 많은 열량을 소모하게 만든답니다.
3)녹차: 카테킨 성분이 신진대사를 촉진하고 지방 분해를 직접적으로 도와줍니다.
4)아보카도, 올리브유: 착한 지방읜 불포화 지방산은 복부 지방 연소를 돕고 식욕 억제 호르몬을 자극합니다.
5)애사비: 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아서 지방 저장되는 체내 환경을 차단해줍니다.
설탕이나 흰 밀가루 같은 정제 탄수화물만 멀리하셔도 뱃살 부피는 상당히 줄어들게 됩니다. 하루 단위로 체중보다 허리둘레를 재보시는 것을 권장드립니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^