오늘 오전 9시 30분 이후에 허리가 아픕니다.
오늘 오전 9시 30분 이후에 허리가 아파요.. 어제는 괜찮았는데
아프네요. 앉아 있으면 아파요. 혼자서 치료가는 하는지 궁금하네요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있게되면 허리디스크에 부하를 주어 허리통증을 유발할 수 있습니다.
허리 염좌로 인하여 통증을 유발 할 수도 있기 때문에 허리에 무리를 주거나 움직이지 않고 쉬어 주시는 것이 좋으며 냉찜질이 통증을 줄여주며 염증을 완화시켜주는데 도움이 되실 것입니다.
통증이 줄어 든다면 장시간 앉아 계실 때 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.
정확한 진단과 적절한 치료를 위하여 통증이 지속되거나 심해지기 전에 전문의 진료를 권장드립니다.
혼자 치료할 수 있는 방법은 과도한 활동을 피하고 휴식을 취해 주셔야 합니다. 냉찜질이 통증과 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질팩이나 얼음팩을 15분~20분정도 통증 부위에 적용합니다. 진통제나 근육이완제도 복용할 수 있습니다. 통증이 시작된지 48시간이 지나면 온찜질로 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리가 아프시군요 오전9시30분 부터 아프신거면 오래앉아있어서 아프기보단 그동안 누적되었던 근육의 피로도가 있을것같습니다. 근육에서 오는 통증일경우 얼음찜질 및 휴식을 취하면 나아지겠지만 상황상 계속 앉아있어야하는 상황이라면 증상이 오래 지속될수 있을것같습니다. 일단은 얼음찜질하면서 휴식해보시고 통증이 줄어들지않는다면 정형외과에서 치료받으시는것이 좋습니다. 급한통증을 먼저 가라앉히고 추후 재활운동까지 해주시는것이 가장좋고 운동을 배워서 스스로 틈날때마다 습관적으로 해주시는것이 최고입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로써는 허리의 급성 염좌 또는 요통으로 보입니다.
하지만 정보가 너무 없기에 정확한 판단은 어렵습니다.
통증이 너무 심하거나 일상생활이 힘들다면 빠른 시일내에 가까운 병원(신경외과, 통증의학과, 정형외과)를 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 약물치료 및 물리치료를 받아보시길 바랍니다.
그정도의 상태가 아니라면 오늘은 크게 무리하지마시고 집에서 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.
보통 이렇게 급성(48시간 이내) 통증은 휴식도 하나의 중요한 치료입니다.
당분간은 경과를 지켜보시고 상태에 따라 병원에 꼭 가보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 허리 통증에서 해방되시고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소에 바른자세로 앉아 있는게 중요하고
나이로 보아 앉아있는 시간이 길면 허리 통증이 악화될수 있으니 1-2일정도는 앉아있는 시간을 줄이거나 중간에 잠깐씩이라서 서서 쉬는 시간을 갖는것이 좋겠습니다.
통증이 가라앉으면 지켜봐도 좋으나 지속되면 정형외과/재활의학과 진료를 보는것이 좋습니다
위 사진에서처럼 허리에 무리가 가는 자세는 피하는것 이 좋겠습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 갑자기 발생했다면 자세나 움직임에 문제가 있을 수 있습니다 앉아 있을 때 통증이 심해진다면 자세를 조정하거나 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 혼자서 치료를 받는 것도 가능하지만 통증이 계속되면 전문의와 상담해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요한 경우 물리치료나 재활 운동을 고려해보세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보통 허리에 발생한 갑작스러운 통증은 근육통인 경우 며칠내로 사라지는 경우가 많고, 추간판의 염증이나 돌출로 인해 발생한 통증의 경우에는 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 다리가 저리거나 특정동작에서 불편감이 느껴지는 등의 증상이 있으시다면 병원에 먼저 가보시는 것이 좋겠고, 전체적으로 뻐근하거나 무거운 등의 근육통과 같은 통증이라면 충분한 휴식을 취하시면서 경과를 지켜보신 이후에 통증이 지속되거나 심해지는 경우에 병원을 방문해보시는 것은 어떨까 합니다. 현재 불편감이 심하신 경우에는 빠른 시일 내로 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혼자서는 쉽지 않습니다. 허리가 아프기에 치료 하고자 하는 동작이나 운동이 잘 안될 수 있어 수동적으로 할 수 있는 정형외과에서 운영하는 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 그래도 한번 집에서 해보고자 하는 스트레칭 및 마사지법은 장요근 혹은 앞쪽 허벅지 근육을 이완시켜보시면 좋을거같습니다. 관련 영상들은 유튜브에 치면 많이 나옵니다. 지금같이 앉아있으면 아프다는 것은 허리 반대편에 있는 복부근육(장요근)의 단축이 심하면 통증을 유발 할 수 있습니다. 한번 풀어보시고 그래도 아프시면 병원 가보시는것을 추천드립니다.
허리 통증을 유발하고, 증상을 악화시키는 대표적인 원인은 잘못된자세입니다. 특히 오래 앉아 있는 생활습관은 서 있을 때보다 두 배 이상 높은 하중을 부하하는데, 앉아있을 때도 양반다리나 다리 꼬기, 구부정한 자세 등을 유지하므로 척추 압력은 더욱 높아지게 됩니다.
그 외에도 점프나 달리기 등의 운동이나 무리한 활동, 노화로 인한 퇴행성변화, 엎드려 자거나 허리 힘으로만 물건을 들어올리는 습관 등도 오랜 기간 누적되면 갑자기 허리 통증을 유발하는 원인이 돼 주의해야 합니다.
허리 통증 원인이 허리 근육이나 인대 문제라면 허리 뒤쪽으로만 시큰거리고 뻐근한 통증이 발생합니다. 경우에 따라 허리를 굽혔다 피는 것이 어렵고 여러 동작에서 불편함이 나타납니다.
그러나 만약 다스크가 원인이라면 염증과 신경 압박이 발생한 부위에 따라 통증과 저림증상이 발생 합니다.
통증 원인과 발생부위 염증등을 고려하여 치료햐야합니다
염좌의경우 일주일정도 충분한 휴식을 취하고 소염진통제 혹은 근육이완제같은 약을 드셔도 됩니다
일주일에 2~3번 정도 따뜻한 찜질과 마사지를 진행하고, 척추 근육 강화를 위한 운동을 꾸준히 하고, 처음 허리를 삐끗해 급성 통증이 발생했을 땐 냉찜질을 하는 것도 많은 도움이 됩니다.
