몸무게 정체기 일땐 어떻게 하시나요??

Question

몸무게 정체기 일땐 어떻게 하시나요??

다이어트 중인데 몸무게가 계속 1-2키로 사이에서

왔다갔다 빠지진 않네요 ㅠㅠ

나름 식단도 하고 유산소도 하는데,

근력 운동을 해야할까요? 어떤게 부족할지

만능 다이어터 분들게 추천 받고 싶습니다 ~~

Answer 1

​이럴 땐 몸이 지금 상태에 적응해버린 거라 변화를 주는 게 중요해요.

말씀하신 대로 근력 운동을 추가하면 기초대사량이 올라가서 정체기 탈출에 큰 도움이 됩니다.

유산소만 할 때보다 지방 연소 효율이 훨씬 좋아지거든요.

​식단도 매일 똑같이 먹고 있다면 단백질 비중을 좀 더 높여보거나, 하루 정도는 평소보다 조금 더 먹는 '치팅'으로 몸에 자극을 주는 것도 방법이에요.

지금 잘하고 계시니까 포기하지 마시고 운동 루틴만 살짝 바꿔보세요.

금방 다시 빠지기 시작할 거예요!^^

Answer 2

식단을 더하셔야해요.

말씀하실때 나름이라고도 하셨으니

다이어트가 목적이라면 식단을 더 하셔야 살이 빠집니다.

~~~~~~

Answer 3

말씀과 같이 정체기는 항상 오는 과정 중 하나로 말씀과 같이 정체기에는 지금까지 해왔던 방식을 조금 바꾸어 보시는 것이 효과를 지속하시는데 도움이 됩니다

Answer 4

식단을 하고 있으시다면 운동 강도를 올려보시는 거 추천드립니다. 유산소를 런닝으로 하고 있으시다면 운동 시간을 더 늘리시고 운동 강도도 올리면 좋을 거 같습니다. 정체기에는 강도를 올리는게 제일이더군요.