탄수화물 대체 식품에는 무엇이 있는지 알려주세요?

Question

삼시세끼 쌀밥을 먹다보면 탄수화물 섭취가 과할수가 있습니다. 자꾸 살도 찌고 걱정입니다. 탄수화물 대체 식품에는 무엇이 있는지 알려주세요?

류호연 · Accepted Answer

탄수화물 대체 식품으로 좋은 것은. 계란. 곤약. 현미. 고구마. 양배추. 두부. 바나나. 콜리플라워. 버섯. 퀴노아 등이 있습니다.

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안녕하세요 흰쌀밥을 대체할 수 있는 탄수화물 급원 식품으로는 단호박 오트밀 잡곡밥 호밀빵 통밀빵 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다.

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우선은 쌀밥을 드셔도 되지만 흰밥을 적게 드시면서 보리밥이나 귀리밥 같은 잡곡밥을 드시는것이 도움이 됩니다.

그리고 고구마역시도 탄수화물이지만 다이어트에 도움이 됩니다.

강우향 · Answer

탄수화물 섭취를 줄이기 위해 다음과 같은 대체 식품은 퀴노아, 콜리플라워, 현미, 콩류,귀리등이 있으며 이 외에도 다양한 채소와 단백질을 중심으로 식단을 구성하면 탄수화물 섭취를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

다이어트 식단