생활
직장다니시는분들체력관리 어떻게하세요?
직장다니면서 운동할시간은 없어요. 근데 체력이 요즘 많이 부족함을 느껴요.
체력관리를 해야할필요성을 많이 느낍니다.
직장다니시는 분들은 체력관리를어떻게하시는지요?
10개의 답변이 있어요!
직장근무로 몸이 늘~피곤하실땐
사내 헬스장이 있어면
이용하면 되는데 여유치않으시면
집에 아렁이나 운동기구로
가볍게 운동합니다
또한
출퇴근시 자동차를
운전을 피하시고
도보로 출퇴근하는 방법이
제일 도움이 많이되었습니다
퇴근후
아내랑 자녀들이랑
함께 동네주변을 산책겸
걷기운동은 너무 좋습니다
늘~건강은 평소에 관리합시다
감사합니다.
안녕하세요.
매일 식사하듯이 운동도 매일 해야 좋은 컨디션을 유지 할 수 있다고 생각 합니다.
운동이 힘들다고 생각 되시는 분들 께서는 다음과 같이 해보세요.
스텐드 센드백을 하나 구입해 보세요.
그리고 근력운동 하기 전에 센드백을 가볍게 쳐서 몸에 열을 올려 보세요.
센드백은 주먹이 약간 다을 정도로만 치면 소음의 문제도 없습니다.
그리고 근력운동으로 연결하면 덜 힘듭니다.
직장을 다니면서 운동할 시간이 따로 없으시다면 집에 돌아와서 샤워를 하기 전에 샤워실에서 스쿼트 100개만 해도 체력이 좋아집니다 스쿼트 100개 하는데 걸리는 시간은 5분도 안 걸리거든요
저는 직장을 다니며 주 4회 꾸준한 운동을 하고 있습니다 퇴근 후 피곤하지만 바로 헬스장으로 달려가서 근력 운동과 유산소 운동을 시원하게 하고 난 후 샤워하고 밥을 먹으면 무척이나 개운하더라구요
전 점심 때 시간남으면 회사 계단을 오립니다. 일단 30~40 분 정도 하는거 같습니다. 꾸준히 하니까 소화도 잘되는거 같고 오후에 일적인 부분에서도 크게 지장이 없이 전 좋습니다.
안녕하세요 소중한후루티9입니다.
업무 중 짧은 휴식 시간을 활용하여 스트레칭이나 걷기 등 간단한 운동을 실천합니다.
엘리베이터 대신 계단을 이용하여 이동하거나, 가까운 거리는 걸어다닙니다. 그리고 아침이나 점심 시간을 활용하여 짧은 운동을 실시합니다. 30분 정도의 유산소 운동이나 간단한 홈 트레이닝을 통해 체력을 유지합니다.
직장 근처의 헬스장이나 운동 시설을 이용하여 운동을 즐기고 체력을 관리합니다.