런닝을 할 때 몸이 들썩이며 움직일 때 어떻게 해야 하나요?

Question

런닝을 할 때 몸이 들썩거릴 때 같이 몸을 맞춰 움직이는 것이 좋은지, 아니면 움직이지 않게 힘을 주고 달리는 것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

러닝 시에 몸에 힘을 주고 달리게 되면 오히려 부상을 입을 수 있고,

최대한 자연스럽게 달릴 수 있도록 전체적인 힘을 빼고 달리시는게 좋습니다.

들썩거리는 움직인이 어떤 형태인지 정확하게는 모르겠으나,

러닝 자세를 익히시려면 유투브 등 영상등을 통해서 학습을 해보시는 걸 추천 드립니다.

러닝은 최대한 효율적으로 해야하는 운동이라 자세가 안만들어지면 그 만큼 더 힘들어지게 됩니다.

Answer 2

러닝을 할 때 몸이 들썩이는 건 자연스러운 현상입니다.

움직이지 않게 힘을 주는 것에 의미없는 에너지 낭비를 하지 마세요.

몸이 들썩거리는 것을 자연스럽게 받아들이고 함께 리듬있게 움직여야죠.

코어 근육이 안정되면 들썩거림을 줄일 수 있으니 러닝 이외애 코어 강화 운동도 병행하세요.

본인의 능력을 벗어니는 페이스로 달릴 경우 들썩거림이 더할 수 있으니 본인이 편안한 속도로 달리세요.

장비빨도 있어야죠.

충격 흡수가 좋은 러닝화를 신으셔서 발과 몸의 움직임을 안정화 시키세요.

Answer 3

뛰면서 반동정도가 심하다면 런닝 자세를 다시 교정해보심이 어떨까 합니다. 잘못된 자세로 런닝을 하시다보면 어깨 통증을 비롯해서 발목 부상 등으로 이어질 수 있기에 항상 런닝하시면서 뭔가 자세가 이상하다 싶으면 평소보다 페이스를 조금 낮추는 한이 있더라도 자세 피드백을 해보시기 바래요.

Answer 4

런닝 시 몸이 들썩거린다면, 몸을 고정시키고 코어에 힘을 주어 안정감을 유지하는 것이 좋습니다. 지나치게 몸을 맞추려 하기보다는 자연스럽게 리듬을 맞추고 부드럽게 달리는 것이 중요합니다.

Answer 5

런닝을할때 몸은 일부러 잡아주는것 보다는 알아서 움직이도록 해주는게 좋습니다.

그렇게 해주는게 가장 편하고 좋다고 하더라구요.