우리 몸 안의 염증을 줄여주는 음식으로

Question

우리 몸 안의 염증을 줄여주는 음식으로

생강이 있다고 하는 것 같은데

또 혈관을 청소해주는 양파가 있겠네요

더 아시는 야채나 과일과 같은 음식이 있으면

알려주세요!

Answer 1

블리베리나 딸기 같은 베리류에는 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부해 세포를 손상으로부터 보호해주고, 토마토에는 항염증 효과로 알려진 화합물인 라이코펜이 많이 들어있으니 자주 드세요

Answer 2

안녕하세요~ 염증을 줄여주는 음식으로는 등푸른 생선의 오메가3는 염증성 사이토카인을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 주고 채소같은 경우 브로콜리·케일 등 십자화과 채소의 설포라판은 활성산소를 줄여염증을 낮춥니다.