잠에 깊게 들지 못 하는 이유

Question

요즘 한 번 잠에 들기도 힘들고 자면서 3번 이상 깨고 잘때 꾼 꿈의 내용이 기억이 나는데 왜 이렇게 깊게 잠에 들지 못하는걸까요????

Answer 1

안녕하세요. 게으른늑대53입니다.

일단은 잠들기 전에 스스로 너무 긴장한 상태로 잠들진 않는지 체크해보시는 게 좋습니다. 어떤 이유에 의해서 긴장이 만들어지는지에 대해서는 개인마다 다를 수 있지만 낮시간에 활동 중에 받았던 스트레스나 긴장이 밤에도 쉽게 풀리지 않아서이거나 아침에 일찍 일어나야 한다는 긴장이 밤새 지속되어서일 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다.

잠이 깊게 들지 못하는 이유는 무의식적으로라도 정신적인 스트레스를 많이 받고 계신 것은 아닐까요?

생각이나 고민이 많을 때도 그럴 수 있어요.

자기 전에 명상을 하면서 생각을 정리하시고 스트레스를 그때마다 취미 생활이나 운동을 통해서 풀어주는 것이 좋다고 생각합니다.

감사합니다.