살 빠르게 뺄수 있는 방법을 알수있을까요?

살이 빼려고하면 뭐를 하면 빠르게 건강하게 뺄수있을까요? 운동은 어떤걸로하면 빠르게 뺄수있을까요?

뭐먹으면 괜찮을까요.?