건강관리
자연식물식 다이어트를 할려고 하는데 식단을 어떻게 짜야될지 모르겠어요
자연식물식 다이어트를 할려고 하는데 하시는분들보면 과일이나 고구마,감자,밥 이렇게 먹고 과일만 드시는 분들도 있고 배고플때 마다 수시로 시간 상관없이 먹는분들도 있더라고요 갑상선 기능 저하증이 있어서 붓기랑 살이 쪄서 빨리 빼고 싶은데 식단을 어떻게 짜야될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
갑상선 기능 저하증이 있는 경우, 자연식물식 다이어트를 고려할 때 다음 사항을 고려하는 것이 좋습니다. 식단에는 섬유질이 풍부한 식품, 요오드가 풍부한 식품, 충분한 단백질, 탄수화물 제한, 그리고 충분한 수분이 포함되어야 합니다.
예시 식단으로는 현미밥, 두부, 미역국, 과일로 구성된 아침 식사, 채소볶음, 콩비지찌개, 과일로 구성된 점심, 그리고 샐러드, 견과류, 과일로 구성된 저녁이 있습니다. 그러나 식단은 개인에 맞게 조절해야 하며, 갑작스러운 변화를 피하고 영양소 결핍을 주의해야 합니다.
갑상선 기능 저하증이 있는 경우, 전문가와 상담하여 적절한 식단을 설정하고 부작용을 예방하는 것이 중요합니다.