생활
임신을 준비하는 남성이 특별히 신경 써야 할 영양소와 식습관은 무엇인가요?
남성의 임신 준비에 있어 적절한 영양 섭취는 정자의 질과 양에 중요한 영향을 끼칠텐데요.
정자 건강에 도움이 되는 주요 영양소들의 역할과 필요량을 설명해 주세요.
그리고 필요한 경우 영양제 섭취에 대한 가이드라인을 제시해 주시면 좋을것같습니다.
3개의 답변이 있어요!
남성도 여성 못지 않게 신경 써야 할 부분이 있습니다.
부부가 엽산을 같이 섭취해야 하며 알콜이 정자의 양과 활동성에 영향을 미친다고 하니 금주 및 금연을 반드시 실천하고
건강한 식습관과 운동을 꾸준히 하고 스트레스 받지 않는 노력도 필요할 것 같습니다.
임신 준비를 하는 남성에게 중요한 영양소는 엽산과 아연입니다. 엽산은 정자 DNA의 손상을 줄이고, 아연은 정자 수와 운동성을 향상시킵니다. 이들 영양소는 임신 2~3개월 전부터 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 C와 E, 셀레늄도 정자 건강에 도움이 됩니다. 필요한 경우, 전문가와 상담 후 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.