운동 시 한 종목을 10세트 정도의 루틴으로 해도 되나요????

Question

안녕하세요. 직장인 헬린이인데요.

유튜브에 강경원 선생님께서 부위별로 여러 가지 종목을 하는 것 보단 1~2가지 종목을 완벽히 익숙해 질 때까지 10세트씩 파는 게 가장 좋다고 하시는데요.

그래서 한 종목을 꼭 5세트 씩 집착하는 것 보단, 10세트씩 루틴을 짜도 상관 없을까요????

예를 들어 ‘벤치프레스-5세트, 체스트 프레스 머신-5세트’에서 ‘벤치프레스-10세트’ 해도 상관없겠죠??

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.

운동 시 한 종목을 10세트 정도의 루틴으로 할 수 있습니다. 이 루틴은 근육량을 증가시키는 데 효과적입니다. 하지만, 처음에는 10세트씩 하기에는 무리가 있으므로, 점차 세트를 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 세트 사이에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다.케이스바이 케이스인데요 그렇게 하셔서 몸에 무리가 안간다면 상관없을거 같습니다.