살빼려고 할때 해야하는것것은 어떤 것들이 있을까요?

살을.빼야할때 해야 하는 것은 어떠한 것이 있을까요? 먹지 말아야 할 것들 피해야 할 음식들 도움이 되는 운동들 등등 어떤 것들이 있을까요? 몸에 좋은 것들 몸에 안 좋은 것들 어떤 것들이 있을까요