건강관리
고혈압에 좋은 식사 메뉴가 어떤것이 있을까요?
저희집이 텃밭을 가꾸고 있어서 쌈은 정말 많이 먹거든요. 물도 많이 마시는것이 고혈압에 좋다고 들었고.. 혹시 식사할때 고혈압에 좋은 메뉴가 어떤 것들이 있을까요? 한 가지만 계속 먹으면 질려서.. 여러 가지로 추천좀 해주세요~
2개의 답변이 있어요!
고혈압을 관리하기 위한 식사 메뉴로는, 일반적으로 채소, 생선, 견과류, 씨앗류, 과일, 저지방 유제품, 통곡물, 충분한 수분을 섭취하는 것을 추천드립니다. 이러한 음식들은 칼륨, 식이섬유, 불포화 지방산 등의 영양성분이 풍부하여 혈압 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 소금 섭취를 줄이고(고 나트륨 식품 제한), 카페인 섭취를 제한하는 것을 권장드리며, 운동도 꾸준하게 병행 해주는 것을 추천드립니다.