유명인들의 모닝루틴을 따라해보려고 했다가 번번히 실패하면서...

Question

사람마다 자고 일어났을때 어느정도 자야 개운하다 라고 느끼는지에 대한 시간이 다르다고 알고 있습니다.

근데 유명인들을 보면 잠을 밤 12시에 자서 5시에 일어나서 운동하고 명상을 하는 등 그런식으로 하루를 시작한다고들 하는데 저 같은경우 그런사람들의 스토리를 듣고나서 어느정도 그 사람들의 루틴을 따라해보고자 여러번 시도를 해봤지만

신체 컨디션이 급격하게 좋지 않아져서 금방 중도포기를 하는 경우가 많았어요 그래서 이게 원래 그런건지

컨디션이 좋지 않아도 참고 정신력으로 견디면 몸에는 크게 이상이 없는건지 잘 관리하면 수면시간을 줄이는데에 건강상 문제가 없는건지 등에 관한게 궁금해져서 질문 올립니다.

Answer 1

저의 경우에도 일찍 자고 일찍 일어나지만 특별히 피로감을 못 느끼지만, 사람에 따라서는 적절한 수면시간이 되지 않으면 피로감이 심하게 느껴지는 경우도 있지요.

너무 몸이 힘들다면 해당하는 적게 자는 수준은 하지 않는 것이 좋습니다. 적절한 수면을 취하여 다음날 개운한 것이 가장 좋습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 2

사람마다 맞는 것이 다릅니다.

너무 무리하는 것은 몸 컨디션이 좋지 않습니다.

그리고 충분한 수면을 취해주시기 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 3

의학적으로는 하루 8-9시간 이상을 취해야 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 물론 사람마다 필요한 수면 시간의 차이는 있을 수 있기 때문에 그것이 절대적인 것은 아니지만 유명인들의 12시에 자서 5시에 일어나서 운동을 하고 명상을 하는 것이 꼭 건강한 삶의 방식은 아닙니다. 하루 8시간 이상의 충분한 숙면을 취하시고 컨디션이 좋지 않다면 그냥 쉬는 것이 좋습니다.

Answer 4

적절한 수면시간과 신체 싸이클은 개개인마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 아침형 인간이고 어떤 사람은 저녁형 인간인 것 처럼요. 그래서 무작정 유명인사들의 싸이클을 억지로 따라하는 것 보다 개인에게 가장 적합한 싸이클을 찾는 것이 중요합니다.

수면시간은 일반적으로는 7시간 정도가 적절하지만 이것도 사람마다 다릅니다. 너무 억지로 수면시간을 줄이려고 하지는 마세요.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김민부 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

개인마다 적절한 수면시간이 있고, 이를 충분히 채워줄 때 몸 컨디션이 최고로 올라옵니다.

몸 컨디션이 급격히 안좋아지셨다면 분명 수면시간이 모자라서 그런 것으로 보입니다.

쉬는날 아침에 깨지 않고 주무시면서

가장 몸에 좋은 수면시간을 찾으시고 나서,

몸에 맞는 생활 패턴을 가져나가시는 것을 권해드립니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나폴레옹은 4시간만 자고 황제가 되었지요. 사람마다 수면의 시간과 패턴은 다릅니다. 운 좋게도 적은 시간만 자고도 활동을 문제 없이 할 수 있다면 유명인이 될 수 있겠지만, 그렇지 않은 사람이 대부분입니다. 억지로 내게 맞지 않는 생활 패턴을 따라할 필요는 없습니다. 내가 낮 시간 동안 피곤하지 않고 시간을 최대한 활용할 수 있다면 7~8시간 잔다고 해서 문제가 되지도 않고, 그것이 내게는 최선의 생활 패턴이라 보셔도 됩니다.