잠이 너무 안 와요 ㅠㅠ 어떻게 해야할까요?

Question

밤만 되면 잠이 안 와요 ㅠㅠㅠㅠ늦게 자서 피곤한 상태로 일어나니까 성격도 예민해지는 거 같구용 ㅠㅠ 일찍 잘 수 있는 꿀팁 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 온새미로 56입니다.

잠이 오지 않으신다면 저녁에 스트레칭이나 요가를 하는 것도 좋고

수면 음악을 틀어놓고 암막 커튼을 치는 등 수면 환경을 조성하는 것도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 고매한수염고래220입니다.

운동 등으로 홯동을 많이하면 쉽게 잠에 들 것 같습니다. 생활 주기 찾고 편안해지시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 날렵한치타294입니다.

저는 누워서 기술서적이나 느린 음악을 들으면 금방 잠들어습니다. 아니면 방온도를 높여서 몸을 이완시키면 효과적이었습니다.