고민상담
일단고운사막여우
완벽주의인 성격이신 분들 어떻게 극복하시나요?
완벽주의 성격 때문에 사는데 어려움이 있네요.
조금만 틀어져도 기운이 빠지기도 하고, 의지도 사라지는 것 같아요
어떻게 극복하시나요?
9개의 답변이 있어요!
저도 게으른 완벽주의자라서 완벽한 계획을 세우는 게 가능하고, 그 계획을 제대로 실행할 수 있다는 확신이 있어야만 겨우 뭔가를 시도하는 타입인데요.
돌아보니까 완벽하게 계획을 세우고 실행하려고 해도 인생이 절대 그렇게 되도록 놔두질 않더라고요ㅎㅎ 항상 예상치 못한 변수가 생기니까요.
그걸 알고 난 뒤부터는 초연(?)한 마음으로 흘러가는 대로 편하게 살자는 주의로 점점 바뀌어가고 있어요.
그리고 한가지 더 말씀드리면, 내가 보기에 ‘완벽’한 것이 남들 눈에는 ‘완벽’하지 않을 때도 있더라구요. 사람마다 가치관이나 중점적으로 보는 요소들이 다르니까요.
그래서 ‘내 눈에 완벽’만 추구하느라 아무것도 못하느니 그냥 뭐라도 이것저것 질러보고, 아님 말지 뭐 하는 생각을 가지려고 노력 중입니다.
어디서 봤는데, 완벽주의라 시작을 못 하는 사람들은 ‘그냥 하자’ 는 생각에서 더 나아가 ‘엉망으로 하자’ 라고 생각하는 게 좋대요ㅎㅎ 그래야 심리적으로 편하게 뭐든 시작해 볼 수 있다고요.
저랑 같은 분을 만난 것 같아서 반갑네요. 쉽진 않겠지만 완벽주의를 서서히 내려놓을 수 있게 되시길 바랄게요!
채택된 답변처음은 힘들겠지만 나자신이 원래 가지고 있던 생활패턴보고 라이프를 확 바꿔보시는건 어떠실까요? 땀이 많이 나는 운동이나 물론 여름이니 힘드시겠지만 아침 혹은 저녁 안전한곳에서 음악을 들으며 러닝도 좀 도움이 되더라구요
저도 완벽주의적 성향이 있고 조금만 틀어져도 스트레스받고 그랬는데요. 저희 남편과 만나면서 안그래도 되는구나를 알았어요. 주변에 누구를 두냐도 중요한 것 같아요.
아둥바둥 살아왔는데 여유롭고 화도 없는 남편을 보면 제 자신이 안쓰러워서 조금은 내려놓게 되더라구요. 항상 완벽하지 않아도 된다고 실수해도 된다고 머릿속에서 생각하면서 살려고 노력하는데 그래서 그런지 예전보다는 많이 예민함이 준것 같아요.
+4
완벽주의를 극복하려면 100점 목표 대신 70점으로 '일단 시작하는 연습'을 하고, 실수를 성장의 기회로 받아들여야 합니다. 자신에게 너그러운 '충분히 괜찮은 나'를 인정하는 것부터 시작해 보세요.
완벽주의적 성향은 대부분 강박적 현상입니다.
무언가에 대한 불안함이 완벽하려는 집착으로 변한다고 하더군요.
강박적 성향에 대해서 깊이 공부하고 연구해 보시면 아마도 자신에게 맞는 사례를 발견하실 수 있으리라 생각합니다.
저도 오래 전에는 정말 모든 면에서 완벽하기를 원했고
그래서 회사 도착하자 마자 제 책상 먼지 한 톨 않 보이게
청소도 하고 그랬는데
요즘에는 그냥 다 놓고 살아가고 있습니다.
저는 개인적으로 완벽주의 라기 보다는 계획형 인간 인거 같아요.
제 경험으로 말씀드리면
계획 자체를 세울때 플랜을 여러개를 세우는 편 입니다.
A가 안되면 B로 B가 안되면 C로.
그래도 안되면 포기하는걸로 하자! 라고 완벽히 계획을 세우고 대응하니까 스트레스가 좀 없는 편 이긴 합니다.
그래서 준비에 오래 걸리는 편 이에요.
저는 이런식으로 살고 있답니다...
완벽주의 성향은 무언가를 훌륭하게 해내고 싶은 강한 책임감에서 비롯되지만, '100점이 아니면 0점'이라는 극단적인 기준 때문에 스스로를 지치게 만들곤 합니다. 사소한 어긋남에도 순식간에 기운이 빠지고 무기력해지는 그 막막한 기분에서 벗어나기 위해서는 일상에서 현실적인 타협안을 실천해 보는 것이 좋습니다.
가장 먼저 시도해 볼 수 있는 방법은 '완성' 자체에 의의를 두는 초안 마인드를 장착하는 것입니다. 처음부터 흠잡을 데 없는 결과물을 내야 한다는 압박감을 내려놓고, 일단 엉망이더라도 끝까지 완성한다는 것을 최우선 목표로 삼아보세요. 머릿속에 구상한 소설의 세계관이나 인물 서사가 쓰다 보니 조금 어긋나거나, 영상 편집 타임라인에서 대사 싱크가 미세하게 겹치는 등 마음에 안 드는 흠집이 발견되더라도 도중에 멈추지 않고 계속 진행하는 것이 중요합니다. 일단 60~70% 수준의 퀄리티로 전체 흐름을 끝맺은 뒤에 나중에 다시 돌아와 수정하는 방식이 의지력을 유지하는 데 훨씬 유리하기 때문입니다.
또한, 해야 할 과업을 아주 작고 구체적인 단위로 쪼개어 접근하는 것도 큰 도움이 됩니다. 목표가 크고 막연할수록 완벽하게 해내야 한다는 중압감도 커지기 마련입니다. 따라서 하루 치 일과를 완벽하게 끝내려 하기보다는 단 10분만 손대기, 혹은 첫 문단만 가볍게 적어보기처럼 절대 실패할 수 없는 아주 작은 단위로 쪼개어 시작해 보세요. 작게나마 실행에 옮기고 나면 멈춰 있던 톱니바퀴가 굴러가며 자연스럽게 서서히 의욕이 따라붙게 될 것입니다.
마지막으로, 스스로와 타협하기 위한 물리적인 데드라인을 설정하는 연습이 필요합니다. 완벽주의를 가진 분들은 마음에 들 때까지 끝없이 붙잡고 늘어지느라 에너지를 방전하는 경우가 많습니다. 작업이나 일과를 시작하기 전에 특정 업무는 딱 2시간만 고민한다거나, 저녁 8시까지만 손보고 무조건 덮는다는 식의 물리적인 시간 제한을 두어 보세요. 정해진 시간이 지나면 강제로라도 손을 떼는 연습을 거듭하다 보면, 완벽함 대신 상황에 맞게 유연하게 타협하는 법을 기를 수 있습니다.
완벽주의를 내려놓는 것은 하루아침에 되는 일이 아니므로, 너무 조급해하지 말고 아주 작은 부분부터 조금씩 마음을 느슨하게 풀어가는 연습을 해보시길 바랍니다.
저는 완벽주의는 아니지만 가능하면 완벽하게 하려고 노력하는 사람입니다 그러다보니 다른 사람에 비해 많이 느려요 대신 두번 일 안하고 한번에 끝내는 편이예요 근데 이게 은근 스트레스거든요 매번 실수없이 한번에 끝내야한다는 생각에 온 신경을 집중하다보니 짜증도 늘고 뜻대로 안되면 우울해지고 자존감도 떨어지지요 일단 저는 일이 잘 안풀리면 멈춥니다 멈추고 잠시 주변이나 마음을 환기한후 다시 시작합니다 별거 아닌것 같지만 굉장히 많이 도움이 되더라구요 사람마다 다르겠지만 나만의 방법을 찾는게 가장 중요한것 같아요 ㅎ