러닝 새벽과 저녁중 어느시간대가 더 몸에 좋은가요?

Question

러닝을 해볼려고 하는데 새벽시간과 저녁시간 둘중에 어느시간대가 더 다이어트 및 체력증진에.좋을까요??

그리고 몸무게가 많이 나가면 무릎과 발목에 무리가 갈 것 같은데 무리없이 하는 방법이 있을까요??

Answer 1

다이어트와 체력 증진의 효과 자체는 새벽과 저녁의 큰 차이보다,

꾸준히 할 수 있는 시간이 더 중요해요.

다만, 몸이 덜 굳은 저녁이 초보자에게 조금 편한 경우가 많습니다.

체중 부담이 있다면, 처음부터 오래 뛰기보다 빠르게 걷기+짧은 러닝을 섞고,

쿠션 좋은 러닝화를 신어서 무릎과 발목 부담을 줄여 주세요.

Answer 2

일단 다이어트 및 체력증진이 목표라고 하신다면 아침 러닝을 더 추천을 드립니다. 아침 새벽 러닝을 하기 위해서는 그에 맞춰 생활패턴이 변화할 수 밖에 없습니다. 그리고 아침 공복 러닝을 하는게 체지방감소 효과가 더 크다고 알고 있습니다. 지금 당장 몸무게가 많이 나가서 러닝을 하게 되면 무릎에 통증이 엄청날텐데요.. 이건 어쩔 수 없는 거긴 한데.. 저도 15kg 정도 감량 당시에 무릎에 통증이 너무 심해서 계단 오르내리기도 힘들었는데.. 그때 무릎 테이핑 도움을 많이 받았습니다. 유투브 등에 방법이 많이 나와 있으니 집에서 직접 해보시면서 꾸준한 운동 하시길 바라겠습니다.

Answer 3

어느시간대에 하기<본인에게 꾸준히 맞는 시간대를 선택하는게 중요하다

다이어트 목적)

새벽 공복러닝이 조금더 유리하다

(체력증진,부상예방을 고려=저녁러닝이 편해질수 있다)

Answer 4

다이어트가 주 목적이시라면 공복인 새벽에 런닝하시는걸 추천드려요.

공복 유산소 운동시 지방 분해가 더 잘 된다고 하더라구요.

물론 새벽이냐 저녁이냐보다는 꾸준한 운동이 제일 중요한것 같아요.