러닝 할 때는 새벽이나 저녁중 언제가 가장 좋은가요?
안녕하세요
러닝할려고 하는데요..
러닝할 때는 새벽이나 저녁 중
언제가 가장 좋을까요???
러닝할떄 좋은 시간 알려주세요...
솔직히 새벽이든 저녁이든 운동효과는 그렇게 차이는 없고,
본인이 가능한 시간대에 가능한 시간만큼 하는게 좋은 듯 합니다.
새벽 운동을 하게 되면 그날의 기초 대사량 자체가 높아져서 다이어트에 좀 더 효과가 있다고는 하나,
근손실이 많이 일어날 수 있다는 단점이 있습니다.
새벽, 저녁 운동 모두 각각의 특성이 있는터라,
상관하지 마시고 본인이 할 수 있는 시간에 맞추어 하는게 가장 좋은 것 같습니다.
본인의 생활 패턴에 맞춰서 런닝을 하시는 것이 좋습니다. 아침형 인간으로서 일찍 일어나신다면 새벽에 런닝을 하시는게 좀 더 상쾌하고 활발한 아침을 맞이할 수 있겠네요. 혹은 저녁 즈음 몸이 풀려있는 상태에서 개운하게 런닝을 뛰는 것도 하나의 방법입니다. 런닝할 때 가급적 끼니 전에 하시거나 충분히 소화하시고 난 후에 운동하는 것이 좋습니다.
개인적으로 러닝을 할때는 저녁시간대가 가장 좋다고 생각합니다.
해가 지고 나서 러닝을 하는게 좋은것 같고
저녁먹기전 시간대에 러닝을 하게되면 저녁도 맛있게 먹을수 있고
밤에 잠도 잘자게 될수 있는것 같습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
달리기는 아침과 저녁 모두 할 수 있지만, 운동을 하는 시간대에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
- 아침 운동아침에 달리기를 하면 기초대사율이 높아져 지방을 사용하는 효과가 있습니다. 또한, 적당한 운동을 하면 정신이 맑아져 집중력이 향상됩니다. 하지만, 아침은 시간이 촉박한 편이라 고강도·장시간 운동을 하기 어렵고, 근육이나 관절이 충분히 풀리지 않아 부상 위험이 높습니다. 저녁 운동비만이나 당뇨를 관리하기 위해서는 저녁에 운동하는 것이 가장 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 오후 6시 이후에 운동하면 혈당을 더 낮출 수 있기 때문입니다. 또한, 호르몬 활성화를 통해 젊고 활기찬 삶을 살 수 있습니다. 하지만, 취침 전에 운동을 하면 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 수면의 질이 떨어질 수 있으므로 최소 90분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다
두 시간 중에 특히 유의미하게 좋다거나 권장되는 시간이 있다고 생각되지는 않으므로, 본인이 밀리지 않고 꾸준히 할 수 있는 시간대를 선택하시는 게 좋겠습니다.