잠을 몇시간 자야지 정상인가요? 요즘에 낮잠을 자는 바람에 잠을 못 자요 ㅠㅠ

잠을 낮에 자고 일어나서 잠을 저녁에 못 자서

피곤 한데 이럴때는 어떻게 해야되나요?

방법을 알려주시면 좋겠어요~ 몇시간 정도 자야되나요?