건강검진결과 got. gpt 수치가 정상보다 높게 나왔습니다.

Question

건강검진 결과 got. gpt의 간수치가 정상범위보다 8~10정도 높게 나왔습니다. 정상으로 되기위해 실천 할일을 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

간 수치 GOT (AST)와 GPT (ALT)가 정상 범위보다 높게 나왔다면, 간 건강을 개선하기 위해 다음과 같은 조치를 실천하는 것이 좋습니다.

1. 식이 조절

• 기름진 음식, 튀긴 음식, 패스트푸드 등은 간에 부담을 줄 수 있습니다.

• 올리브유, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방을 섭취합니다.

• 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하여 간을 보호합니다.

• 기름기 없는 단백질(닭가슴살, 생선 등)을 적당히 섭취합니다.

• 가공 식품과 설탕이 많은 음식, 소금의 과다 섭취를 줄입니다.

2. 음주와 약물 관리

• 술은 간에 부담을 주므로 가능한 한 음주를 줄이거나 완전히 피하는 것이 좋습니다.

• 간에 영향을 줄 수 있는 약물(특히, 과다 복용할 경우)을 피하고, 의사와 상담하여 적절한 약물 사용을 유지합니다.

3. 체중 관리

• 비만은 간 질환을 악화시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 식이 조절을 합니다.

4. 운동

• 매일 30분 이상의 유산소 운동을 실천하여 체중을 관리하고 간 건강을 개선하므로 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 좋습니다.

5. 스트레스 관리

• 스트레스는 간 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리합니다.

6. 정기적인 검진

• 간 수치를 모니터링하고, 건강 상태를 주기적으로 점검하여 필요시 추가적인 조치를 취합니다.

7. 충분한 수면

• 충분한 수면을 취하여 간의 회복을 도우며 하루 7~8시간의 규칙적인 수면을 유지합니다.

결론

간 수치가 높아진 경우, 위의 생활습관과 식이 조절을 통해 간 건강을 개선할 수 있으며 수치 개선이 지속되지 않거나 악화되는 경우, 반드시 전문의와 상담하여 추가적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.