근육을 키우는 데 있어 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식입니다. 오늘 먹은 식사는 단백질, 탄수화물, 지방이 적절히 포함되어 있어 괜찮습니다. 특히 계란, 멸치, 떡갈비 등은 좋은 단백질원입니다. 하지만 발목 통증이 있을 경우 과도한 운동은 피하고, 회복에 집중하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 섭취는 운동 후 30분 이내에 하는 것이 좋으니, 프로틴을 운동 후에 마시면 더 효과적입니다. 규칙적인 수면과 충분한 휴식도 근육 성장에 중요한 요소입니다.