식사 후 더부룩하지 않은 식단이 궁금합니다.

Question

명절을 맞아 튀김과 전, 고기류 등을 많이 먹다보니 엄청 부대꼈었는데요. 문제는 이후에 그렇게 많이 먹지 않아도 속이 더부룩하고 답답합니다. 먹었을 때 더부룩하지 않으면서도 허기지지 않은 식단 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

기름진 음식의 경우 소화기능을 떨어뜨리기에 많이 먹는것을 추천해드리지 않으며,

가급적 튀김류의 음식은 피해주시고 구이나 찜으로 드시는것을 추천해드립니다.

또한 튀김류를 많이 먹게될 경우에는 식이섬유가 풍부한 잡곡밥이나 야채를 함께 드시는것이 좋겠습니다.