효율적인 수면을 위해 어떤 것을 하면 좋을까요?

Question

안녕하십니까.

최근 잠을 많이 자던 적게 자던 상당히 피곤하고 힘이 드는데요.

같은시간을 자더라도 효율적으로 잘 수 있게 질을 높이는게 중요해 보이는데

이런것을 위해 어떤 노력을 하면 좋을까요.

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 효율적인 수면을 위해서는 가장 중요한게 금주를 하는 겁니다 그리고 정확한 수면 패턴이 필요한데요 정확한 시간에 잠을 자고 정확한 시간에 잠을 일어나는게 사람한테는 가장 좋고 효율적인 수면 패턴을 위해 가장 중요한 루틴이라고 보여집니다

Answer 2

개인적으로 자기 전에 요즘은 덥다 보니 샤워를 하고 시원하게 한 상태에서 온몸에 스트레칭을 해주면 근육이 이완되며 긴장감도 풀고 잠도 잘온다고 하더라구요 이런 방법도 한번 사용해 보시길 추천 드려요 ^^