해초는 어떠한 영양성분이 들어있나요?

해초는 무침으로 해서 밥 반찬으로 자주 먹는데요.

해초는 어떠한 영양성분이 들어있는지 궁금합니다

섭취시 어떠한 효능이 있는지도 답변 부탁 드립니다.