해초 위주 식단은 피부에 어떤 영향을 주나요?

Question

식사 할때에 나물도 챙겨먹긴 하지만, 해초도 주로 챙겨먹는 편입니다.

꼬시래기나 해초샐러드와 같이 먹기 편하게 된 제품들이 있어서요. 이런 해초들을 주로 해먹는 편입니다.

이런 해초류의 식사를 하면 피부나 몸에 어떤 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

해초에는 "알긴산"과 "푸코이단"이라는 특수 다당류가 풍부하답니다. 이런 성분들은 체내 중금속, 미세먼지같이 독소를 흡착해서 배출해서 혈액을 맑게 해주고, 투명한 안색과 피부 트러블 감소를 기대할 수 있겠습니다. 그리고 미네랄, 비타민 A C E가 농축되어 있어서 콜라겐 합성을 도와주고 자외선에 의한 피부 노화를 늦추는데 좋습니다.

꼬시래기 같은 해조류는 식이섬유 함량이 높아서 장내 유익균의 먹이가 되고, 배변 활동을 원활하게 해서 복부 팽만감을 줄여주게 됩니다. 게다가 해초에 많은 "요오드" 성분이 갑상선 호르몬 합성을 도와서 기초대사량을 조절해주니, 몸의 붓기를 제거하고 에너지를 효율적으로 소비하도록 도와준답니다.

주의할 점도 있습니다. 시중에 판매되는 해초 샐러드 제품은 맛을 내려고 당분, 염분이 포함된 드레싱이 많을 수 있답니다. 가급적이면 드레싱 양을 조절해보시거나, 식초, 올리브유 기반 당이 적은 가벼운 소스를 곁들여 주시면 피부, 체형 관리에도 효과적이겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

해초는 피부에도 좋은데 해초 속 풍부한 미네랄과 비타민이 세포 재생을 도와 피부 결을 매끄럽게 만들고, 점성 성분인 알긴산이 체내 노폐물과 중금속을 배출해주어 피부톤을 밝게 하는데 도움이 됩니다.

​건강에도 좋은데, 꼬시래기와 같은 해초는 식이섬유가 풍부해 변비 예방과 체중 관리에 좋습니다. 또한 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 피를 맑게 하고, 갑상선 호르몬 생성을 돕는 요오드 성분이 들어있어 좋은 식품 입니다.

Answer 3

해초에 풍부한 알긴산과 식이섬유는 체내 미세먼지와 중금속을 흡착하여 배출함으로써 혈액을 맑게 정화하고, 풍부한 미네랄 성분이 피부 장벽을 강화하여 외부 자극으로부터 피부를 보호하며 촉촉한 보습 상태를 유지하는 데 탁월한 효능을 발휘합니다.

또한 해초 속 후코이단과 비타민 성분은 염증 반응을 억제하여 트러블 완화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소 침착을 방지함으로써 칙칙한 피부 톤을 맑고 탄력 있게 가꾸어 주는 강력한 천연 뷰티 푸드의 역할을 수행합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

너무 좋습니다.

해조에는 일발적으로 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 미네랄도 풍부합니다.

이러한 성분은 몸의 노폐물을 제거하고 배변활동을 원활하게 하기 떄문에 매우 도움이 됩니다.

이러한 성분의 제거는 피부를 건강하게 합니다.

해조류의 경우 식이섬유가 있어서 수분의 공급을 원활하게 하기 때문에

피부의 보습에도 도움이 됩니다.

다만, 중요한 것이 있습니다. 해조류의 섭취는 갑상선 질화에 좋지 않습니다.

요오드가 다량함유되어 있기 때문입니다.

만약 다량의 해조류를 섭취하고자 한다면 자신에게 갑상선에 질환이 있는지 없는지 등에 대해서 반드시 체크하실 것을 추천드립니다.

감사합니다.