건강관리
샐러드에서 칼로리가 낮은 드레싱이나 대체할 수 있는 것?
샐러드를 드레싱 없이 먹기에는 매우 힘이 드는데, 혹시 드레싱 중에 칼로리가 낮거나 혹은 드레싱을 대체할 수 있는 칼로리 낮은 것이 있다면 추천 부탁드립니다~
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
칼로리가 낮은 드레싱이나 대체할 수 있는 옵션은 다음과 같습니다.
1. 발사믹 식초: 저칼로리이며 상큼한 맛을 더해줍니다.
2. 레몬즙: 신선한 맛과 상큼함을 주며 칼로리가 거의 없습니다.
3. 요거트 드레싱: 무지방 또는 저지방 요거트를 사용해 드레싱을 만들면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
4. 타히니: 적은 양으로도 풍미를 더할 수 있으며, 칼로리가 낮습니다.
5. 마늘이나 생강: 다진 마늘이나 생강을 추가해 자연의 향을 더해보세요.
이 방법들로 샐러드를 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
샐러드 소스로 발사믹, 오리엔탈 같은 저칼로리 소스 뿌려서 드시거나 생으로 드시는게 가장 다이어트에 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
샐러드 드레싱으로는 칼로리가 낮은 발사믹식초나 화이트 식초를 추천드립니다. 알룰로스를 활용할수도 있습니다