건강관리
영양적인 측면에서 봤을때 1일 1식은 건강에 많이 안좋나요?
하루에 한끼먹는 식단의 경우
다이어트의 효과도 있는거로 알고잇습니다.
그치만 전문가들이 보기에 1일1식은 많이 부정적인지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 한끼 먹는 식단 같은 경우는 몸이 약한 사람이나 나이가 드신 분 그리고 아이들에게는 적합하지 않은
다이어트법이라고 생각이 됩니다
그렇기 때문에 되도록이면 영양적으로 부족하지 않는 분들에게 하는 경우가 많습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
평소에 충분한 양의 음식을 먹던 사람이 갑작스럽게 1일 1식과 같이 1/3 가량으로 칼로리를 줄이게 되면 체중감량이라는 긍정적인 효과 외에 부정적인 영향 스트레스가 올 수 있습니다.개인적인 컨디션의 상태에 따라 잘 준비해서 하시기 바랍니다 .
안녕하세요.
영양적인 측면에서 봤을 때, 장기적인 관점에서 1일 1식은 건강에 많이 안 좋습니다. 1일 1식은 하루에 필요한 영양소를 모두 섭취하기 어렵기 때문입니다.
1일 1식은 단식과 유사한 상태로, 신체는 에너지를 절약하기 위해 대사율을 낮추게 됩니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
1일 1식을 하게 되면,
단백질 결핍: 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 신체 기능을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 단백질 결핍이 발생하면 근육량이 감소하고, 골다공증, 빈혈 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
비타민 및 미네랄 결핍: 비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능을 조절하는데 필요한 영양소입니다. 비타민 및 미네랄 결핍이 발생하면 피로, 빈혈, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
대사 기능 저하: 1일 1식을 하게 되면 신체는 에너지를 절약하기 위해 대사율을 낮추게 됩니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 신진대사 기능을 저하시킬 수 있습니다.
따라서, 1일 1식은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 보여지며, 오랜 기간은 권장드리지 않습니다.