영양적인 측면에서 봤을때 1일 1식은 건강에 많이 안좋나요?

Question

하루에 한끼먹는 식단의 경우

다이어트의 효과도 있는거로 알고잇습니다.

그치만 전문가들이 보기에 1일1식은 많이 부정적인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 한끼 먹는 식단 같은 경우는 몸이 약한 사람이나 나이가 드신 분 그리고 아이들에게는 적합하지 않은

다이어트법이라고 생각이 됩니다

그렇기 때문에 되도록이면 영양적으로 부족하지 않는 분들에게 하는 경우가 많습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

평소에 충분한 양의 음식을 먹던 사람이 갑작스럽게 1일 1식과 같이 1/3 가량으로 칼로리를 줄이게 되면 체중감량이라는 긍정적인 효과 외에 부정적인 영향 스트레스가 올 수 있습니다.개인적인 컨디션의 상태에 따라 잘 준비해서 하시기 바랍니다 .

Answer 3

안녕하세요.

영양적인 측면에서 봤을 때, 장기적인 관점에서 1일 1식은 건강에 많이 안 좋습니다. 1일 1식은 하루에 필요한 영양소를 모두 섭취하기 어렵기 때문입니다.

1일 1식은 단식과 유사한 상태로, 신체는 에너지를 절약하기 위해 대사율을 낮추게 됩니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

1일 1식을 하게 되면,

단백질 결핍: 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 신체 기능을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 단백질 결핍이 발생하면 근육량이 감소하고, 골다공증, 빈혈 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

비타민 및 미네랄 결핍: 비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능을 조절하는데 필요한 영양소입니다. 비타민 및 미네랄 결핍이 발생하면 피로, 빈혈, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

대사 기능 저하: 1일 1식을 하게 되면 신체는 에너지를 절약하기 위해 대사율을 낮추게 됩니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 신진대사 기능을 저하시킬 수 있습니다.

따라서, 1일 1식은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 보여지며, 오랜 기간은 권장드리지 않습니다.