안녕하세요.
자주 소화가 안 되는 느낌은 위염이나 역류성 식도염, 기능성 소화불량처럼 위장 운동과 민감도가 예민해져 생기는 경우가 많아요. 특히 식사가 불규칙하거나 급하게 먹고, 스트레스와 수면 부족, 카페인·술·기름진 음식이 겹치면 증상이 반복될 수 있어요. 증상이 생길 때 소화제나 매실차로 잠시 편해지는 건 일시적인 도움이 될 뿐, 원인을 없애지는 못해요.
우선은 식사를 정해진 시간에 조금씩 하고 천천히 오래 씹어 드셔 보세요. 식후 바로 눕지 말고 2~3시간은 앉아서 쉬거나 가볍게 걸어 주시고, 속이 쓰리게 하는 음식은 하나씩 줄여 보세요. 스트레스와 피로도 위장에 큰 영향을 주니 수면과 휴식을 함께 챙기시는 게 좋아요. 그래도 2주 이상 반복되거나 체중 감소, 검은 변, 통증, 구토, 삼킴 불편이 있으면 진료를 받아 확인하시는 게 안전해요.
감사합니다.