건강관리
혈당을 낮추려면 어떤 밥을 먹어야 하나요?
안녕하세요
얼마 전에 건강 검진을 받았는데 혈당이 조금 놓게 나와서 관리를 하라고 하던군요 그래서 이것저것 알아보니 쌀의 종류에 따라 먹었을때 혈당 올라가는게 조금씩 다르던데 어떤 쌀을 먹어야 혈당 관리에 좋을가요?
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4개의 답변이 있어요!
혈당을 조절하기 위해서는 흰쌀밥 대신 현미 잡곡 밥 등을 섭취하는것을 추천드립니다.
또한 콩류를 넣어 밥을 지어 먹는것도 도움이됩니다
혈당 관리를 위해 쌀 종류를 선택하는 것은 중요햔 부분이지만, 혈당을 완벽하게 조절하는 것은 어렵습니다.
혈당 지수(GI)가 낮은 쌀을 선택하는 것은 혈당 관리에 도움이 될 수 있으며, 혈당 관리를 위해서는 종합적으로는 식이 요법, 운동, 생활 습관 개선 등 종합적인 노력이 필요합니다.
혈당 관리에 좋은 쌀 종류로는 현미, 잡곡미, 찰현미 등이 있으며, 개인의 취향과 소화 능력, 영양 성분을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.
네 맞습니다 일반적으로 식사를 할때 밥을 드시는데
흰밥을 많이 드시는경우가 있습니다. 그런 경우에 혈당이 조금 높게 올라가는경우가 있습니다.
현미밥이나 귀리밥 아니면 잡곡밥을 해서 드시면 혈당에 좋습니다.
혈당을 낮추는 데 도움이 되는 밥은 귀리, 콩나물밥, 채소볶음밥, 현미밥등 탄수화물 함량이 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당을 조절할수 있는 밥이며 이러한 밥을 선택할 때는 식사의 양을 조절하고 곁들여진 재료나 소스의 영양성을 고려하여야 합니다.
