안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
우울함과 무기력으로 많이 힘드신 상황이네요. 일단 무기력과 우울증으로 인해 집에 있는 시간이 굉장히 많을 거에요. 하지만 집에 있는 것은 오히려 무기력과 우울감을 완화시 킬 수 없고 오히려 안 좋아질 수 있죠. 그래서 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시면서 산책부터 시작해보는 것이 어떨까 싶어요. 햇빛을 쬐면 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 산책이나 달리기를 하면서 몸의 혈액 순환이 돌면서 몸의 활력과 심신의 안정을 찾을 수 있어요. 혼자서 하기에 버겁다면 친구나 가족 분과 함께 같이 대화하면서 밖에서 운동이나 산책도 좋구요. 그리고 건강한 식단과 충분한 수면도 중요하구요. 그리고 이런 고민을 주변에 털어놓으면서 마음의 짐을 조금이라도 덜어야 합니다. 혼자서 극복하기에는 무리가 있어요. 지금도 전문의 상담과 약물 처방을 받고 있는데 5년 동안 이라면 엄청 긴 시간을 버티셨네요. 자신과 또 맞는 약물 처방도 있으니까 약물이 효과가 없다고 느껴진다면 한번 선생님께 말씀드려보시고 다른 약물로 바꾸는 방법도 좋을 것 같네요.