건강관리
섬유질 섭취는 소화기 건강 및 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치나요?
섬유소 하루 권장량 20-25g이 좋다고 들었습니다. 섬유질 섭취는 소화기 건강 및 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
섬유질 섭취는 소화기 건강과 전반적인 웰빙에 많은 영향을 미칩니다. 섬유소는 소화 건강을 개선하고 변비를 예방하며, 포만감을 유지하는데 도움을 주고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 콜레스테롤 관리, 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 섬유질을 섭취하는 이유는 소화를 잘 시키고 위장 건강이나
배변활동을 원활하게 해주기 때문에 노폐물을 제거 하는데 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
섬유질은 대변의 부드러운 통로를 형성하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 충분한 섬유질 섭취는 대변의 부피를 증가시켜 장 운동을 촉진하고 변비를 완화시킵니다.
섬유질은 장 내 유익한 박테리아의 생장을 촉진하고 유해한 박테리아의 번식을 억제하는 역할을 합니다. 이는 장 내 균형을 유지하고 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
섬유질은 소화과정을 원활하게 돕습니다. 식이 섬유질은 소화 흡수과정에서 물을 흡수하여 대변을 부드럽게 만들어주고 소화를 원활하게 합니다.
일부 섬유질은 혈당 상승을 느리게 하고 인슐린의 작용을 조절하여 당뇨병과 관련된 위험을 감소시킵니다. 특히 용해성 섬유질은 혈당 조절에 효과적입니다.
섬유질은 소화가 불가능한 부분이므로 식이물을 장에서 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 소화기 관련 문제와 장 건강을 개선하는 데 중요합니다.