생활
혹자는 스쿼트만 꾸준하게 해도 노후에 건강하다던데 확실한가요?
현재 매일 스쿼트, 백익스텐션, 싯업, 푸쉬업등을 꾸준하게 한세트 20개정도로 3~4세트씩 하고 있습니다.
일전에 건강 프로그램에서 스쿼트만 열심히해도 노후에 건강한 삶을 살 수 있다고 하던데요.. 어떤 운동이든 꾸준히하면 건강하기는 하겠지만.. 하체 운동도 중요하다고 하더라구요. 운동 또는 다른 부분도 추천 부탁드립니다^^
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
스쿼트는 근력과 근지구력, 유연성을 모두 향상시키는 운동인데요.
그러나 노화에 따른 건강문제는 단순한 스쿼트로 해결되지 않기 때문에, 건강한 식습관과 꾸준한 유산소 운동 등과 함께 규칙적인 근력운동을 하는 것이 좋습니다. 흔히 하체 운동이 건강에 좋다는건 혈액순환을 그만큼 원활하게 만들어줘서 영양소 운반에도 도움이 되고 결과적으로 건강에 도움이 되는것이랍니다.
안녕하세요. 귀여운봉고118입니다.
강한 운동 프로그램이네요.
적당한 스트레칭으로 유연함을 꾸준히 유지하는게
좋습니다.
그리고 등운동인 풀업을 꼭 넣어주세요.
하체는 스쿼트 , 상체는 풀업이 대표적입니다.
푸쉬업은 프로그램에 있으니 스트레칭 포함
총 위 3가지 추천드립니다.
감사합니다.