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그리운물수리18

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스웨이백 자세를 어떻게 교정해야할까요?

성별

여성

나이대

39

우연히 티비에서 자세에 대한걸 하던데 제 평소 자세가 전문가가 말한 스웨이백이라는 자세와 똑같던데 이걸 어떻게 해야 교정할수있을까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    스웨이백자세의경우 평소 운동과스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요

    3~6개월정도는 꾸준하게 운동을해야 효과가있기때문에 유튜브를참고해 운동을 해보시길 바랍니다

    집에서 혼자하기가 어렵다면 병원에서 도수치료를받아보는것도 좋습니다 감사합니다

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    질문하신 내용 잘 읽었습니다. 스웨이백 자세는 솔반이 앞으로 밀리고 상체가 뒤로 젖혀지는 자세로 복부와 엉덩이 근육이 약해져 생깁니다. 코어 강화운동과 햄스트링 스트레칭이 도움이 되고 바른 자세 의식도 병행해야 합니다. 물리치료나 자세 교정 전문가의 지도를 받는 것도 교정에 효과적입니다!