허기질때 달달한 음식을 섭취하면 포만감이 더 많이 생기나요?

Question

허기질때 달달한 초콜렛이나 초코파이를 먹으면

1개만 먹어도 허기가 없어지는 경우가 많습니다.

많이 배고플때는 못느끼지만,

약간 허기질때는 확실히 느껴지는데요.

다른음식은 두배를 먹어도 못느끼지만,

달달한 음식은 조금만 먹어도 포만감이 느껴지더라고요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

달콤한 음식은 혈당을 빠르게 올려 일시적으로 포만감을 느끼게 하지만, 그 효과는 짧고 혈당이 다시 떨어지면서 허기가 다시 찾아올 수 있으며 초콜릿이나 초코파이 같은 음식은 빠르게 에너지를 공급해주지만, 지속적인 포만감을 제공하지 않아서 장기적으로는 오히려 더 자주 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. 허기질 때 포만감을 오래 유지하려면 단백질이나 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

허기가질때 달달한 음식을 섭취하면 혈당이 크게 올라 오히려 이 혈당이 떨어질때 더 큰 배고픔을 느낄 수 있습니다.