단주 단도박 하니까 엉뚱하게 많이 먹어요?

Question

단주 단도박하니깐 저녁에 기분이 이상하고 무기력해지기도 하고 세상이 재미없다는 생각까지 가다가 제 몸을 보니 그전보다 10킬로이사 살이 쪘어요. 먹으니까 기부이 좋아요. 단거 먹고 매운거 먹고 고기 먹고 술과 카드를 없애버리니 먹는 줄거움으로 삽니다. 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

단주와 단도박을 실천하면서 생긴 식습관 변화와 체중 증가에 대해 고민하고 계시는군요. 이러한 변화는 심리적인 요인과 관련이 깊습니다. 술과 도박을 끊으면서 생긴 공허함과 무기력함을 음식으로 채우려는 경향이 나타날 수 있습니다. 이는 자연스러운 반응이지만, 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

먼저, 감정적인 공허함을 음식이 아닌 다른 건강한 방법으로 채우는 것이 중요합니다. 예를 들어 새로운 취미를 찾아보거나, 운동을 시작해보는 것이 좋습니다. 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 친구나 가족과의 시간을 늘려 사회적 지지를 받는 것도 중요합니다. 음식 섭취를 조절하기 위해 식단 계획을 세우고 규칙적인 식사 시간을 지키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 정신건강 전문가와 상담을 통해 더 구체적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

단주/단도박을 하면서, 도파민 자극이 감소되어 나타난 현상이 아닐까 싶습니다만

다른 건전한 방법 (운동, 특정분야의 성취감 등등)을 통해,

-> 도파민 분비를 일정부분 회복시키는 것이 필요할 듯 합니다