비타민C 하루 최대 복용량이 어느정도 될까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

비타민C 하루 최대 복용량이 어느정도 될까요? 시간때는 아무때나 섭취해도 될까요? 위가 좀 예민해서 식후에 먹는다는 가정에서 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

네 시간대는 상관없고 1회 500mg~1000mg을 복용하시면 됩니다. 다만, 최대 복용량이 딱히 정해져있지는 않습니다. 일단 일반의약품 비타민C기준으로 말씀드리면 1정 1000mg 기준으로 3회 복용하셔도 좋습니다. 비타민C는 일정하게 혈중농도를 유지해주는게 중요해서 조금씩 자주 복용(2~3시간) 해주시는게 좋습니다.

일반적으로는 1일 3000mg 이상부터는 메가도스 개념으로 넘어가는데 각자 신체에 맞는 용량이 사람마다 다릅니다.

Answer 2

안녕하세요. 

비타민c 하루 최대 복용량은 성인 기준 2000mg 입니다. 

목적에 따라 하루 3~6000mg 이상 복용하기도 하지만 (메가도스) 개인의 위장 상태나 신기능에 따라 조절이 필요합니다.

수용성이라 과량 복용하여도 대부분 소변으로 배출되지만 속쓰림 같은 부작용 경험하실 수 있습니다. 

또한 기본적으로 식후라면 아침, 점심, 저녁 중 아무 때나 복용해도 상관없습니다. 

다만 위가 예민하시다면 가장 많이 시판되고 있는 1000mg 제품으로 한정씩, 하루 중 위장이 가장 활발한 점심 직후에 복용하시면 더 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민 C는 따로 용량이 정해져 있지는 않습니다. 본인이 부작용이 없는 한 늘리셔도 크게 상관은 없고요. 위가 안 좋으신 분이라면 지나치게 늘리지는 마시고 2에서 3g 정도가 늘릴 수 있는 최대량이라고 보는 게 좋을 것 같습니다.용량을 정하시면 여러 번 나눠서 드시는 게 좋습니다.