하루에 한번씩 공복이 되도록 먹는 것을 자제하는 것이 건강에 좋다는 말이 있던데 어떻게 생각하나요?

Question

하루에 한번은 배에서 꼬르륵 소리가 날 정도로 공복이 되도록 먹는 것을 자제하는 것이 건강에 도움이 된다는 말이 있는데 과연 그럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.

일본의 오토교수가 노벨상을 받은 부분이라고 해요.

*오토파지*우리몸에 쌓인 찌꺼기들을 청소하는 자가청소기능이 있는데 16시간을 비워둬야 청소를 한다고해요! 그래서 816요법(하루24시간을 8시간 안에 먹고 16시간을 비우는 간헐적 금식이란 말도 나왔구요 예를들어 저녁을 7시에 했다면 다음날 아침은11시 이후에) ...이렇게 하면 우리몸에 에프투라는 장수인자가 활성화 된다고합니다.가끔씩 한 끼를 건너뛰면 뱃 속이 편안해짐을 느끼실거예요.대신 두끼식사로 영양불균형이 되지않게 건너뛴 식사의 영양까지 고루 잘 챙기셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.

살을 빼기 위해서 공복을 하시는건가요? 건강한 몸 관리를 하시려면 하루 세끼 적은 양이라도 식사를 하시는 것을 추천합니다.

감사합니다

Answer 3

안녕하세요.원숭이654321입니다.

이에 대한 과학적인 근거는 아직 명확하지 않습니다. 일부 연구는 공복 상태를 유지하는 것이 대사 활동을 촉진하여 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다는 것을 보여주고 있지만, 다른 연구는 규칙적인 식사가 건강에 더 좋다는 것을 보여주고 있습니다. 따라서 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.