하루에 노른자 몇개 먹어도 될까요??

Question

트레이너가 흰자로 된거 먹으라는데 전 노른자가 너무 아깝고 마른편이라 다 먹겠다고 햇는데 생각해보니 콜레스테롤이 높아요 하루 노른자 적정량은 어떨까요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

노른자의 주 성분은 지방이며 과도하게 섭취할경우 혈중 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.

따라서 하루에 2~3개 정도만 섭취하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

콜레스테롤 수치를 고려하는 상황이라면, 건강한 성인의 경우 하루 노른자 섭취량은 1개 정도가 적당합니다. 마른 체형이라면 식단에 포함하여 영양 균형을 맞추되, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.