건강한 다이어트란 구체적으로 어떤것일까요?

Question

안녕하세요.

항상 다이어트에 관심이 많지만 실천은 내일로 미루는 사람입니다..

그래도 이왕 다이어트를 한다면 건강하게 하고 싶은데 어떻게 하는것이 좋은것일지 질문드립니다.

Answer 1

건강한 다이어트라고 하면 몸에 무리가 가지않고

그러면서 고른 영양소를 섭취하게 되는것을 말하고

다시 요요 없이 살이 빠지는것이 건강한 다이어트 입니다.

Answer 2

건강한 다이어트를 위해서는 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하고, 가공식품과 포화 지방 섭취를 제한하며, 적당한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 세끼 규칙적인 식사와 건강한 간식 섭취, 충분한 수분 섭취, 하루 7시간 이상의 수면, 주 3회 아상의 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등도 필수적입니다. 또한, 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 맞춤형 계획을 세우기 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다.

건강한 다이어트는 체중 감량을 넘어 장기적인 건강과 삶의 질 향상을 위한 지속 가능한 생활 방식 변화를 목표로 하는 것이 좋습니다.