트라우마를 이겨내는 방법에는 어떤것들이 있나요.

Question

어쩌면 트라우마에도 극복하는 난이도, 사람마다 성향과 의지가 있을텐데,

어떤 방법들이 있는지 궁금합니다.

조울증이나 정신질환과는 다른 부분이라,

약물치료 같은 부분이나 수술로는 딱히 좋아지지 않을것 같아서요.

수술은 할 필요도 없는것 같고.

예를들면 어렷을적에 물에 빠져서 응급구조대에 의해 구해져서 살아났는데, 그 뒤에 물이 무서워졌다거나.

어렷을적에 큰 개가 얼굴을 물어서, 그 뒤에 개 또는 짐승들을 모두 무서워 한다거나.

여러가지 상황들이 있잖아요.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

PTSD(외상 후 스트레스 장애)와 관련된 질문이신 것 같습니다

외상 후 스트레스 장애는 실제 임상 장면에서도 약물치료보다 우선되는 것은 심리치료입니다.

대표적으로 '인지행동치료'는 가장 효과성이 입증되어 있는 치료법입니다.

기본적으로 질문사항에서 말씀해주신 트라우마들은 인간에게 일반화된 신념을 가지게 합니다.

"물은 무조건 위험하다. 개는 모두 나를 공격한다."와 같은 과잉 일반화된 신념 같은 것들을 말이죠.

이에 인지심리치료기법의 기반인 심리상담을 통해, 외상 기억을 단계적으로 다루는 상담들이 진행됩니다.

다음으로는 "노출 치료"라는 기법이 사용됩니다.

물을 무서워 하는 사람이라면, 처음부터 깊은 물에 들어갈 수 없으니

이와 관련된 자극 중 가장 약한 자극부터 적응을 해가는 치료법입니다.

마지막으로 가장 많이 사용되고 효과가 인증되어 있는 EMDR입니다.

실제로 보면, 정말 이게 왜 효과기 있는지 잘 모르겠지만, 안구운동을 통해 좌우 자극을 함께 받도록 하여

외상 기억의 강도를 자극 시키는 효과가 입증된 치료법 중에 하나입니다.

감사합니다.