건강관리
다이어트에 도움되는 식이요법에 대해 추천해주세요!
일반 직장인입니다. 아침은 안먹고 점심은 회사에서 먹어요. 저녁은 먹었다 안먹었다 하구요. 살은 조금은 빠지는거는 같은데요.몸이 지치고 피곤해져서 밥잘챙겨먹으면서 할수 있는 다이어트 식이요법을 알려주세요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침을 먹는것이 좋은데요
그래야지 점심을 적게 먹거든요
만약 아침을 안드신다면 점심은 그냥 평소보다 조금 덜 먹을 생각으로 드세요
회사이다 보니 사람들과 같이 먹을 경우가 많으실텐데 그때마다 따로 먹을 순 없으니깐요
저녁을 단백질과 식이섬유 위주로 바꾸는게 좋아요
그런데 돈도 생각해야 하기 때문에 식이섬유는 야채 평소에 좋아하시는거 아무거나 드셔되요
식이섬유가 다 비슷하게 들어가 있어요
단백질은 닭고기와 돼지 뒷다리 부분을 번가라 드세요
그래야지 덜 물린답니다.
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