다이어트에 도움되는 식이요법에 대해 추천해주세요!

Question

일반 직장인입니다. 아침은 안먹고 점심은 회사에서 먹어요. 저녁은 먹었다 안먹었다 하구요. 살은 조금은 빠지는거는 같은데요.몸이 지치고 피곤해져서 밥잘챙겨먹으면서 할수 있는 다이어트 식이요법을 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아침을 먹는것이 좋은데요

그래야지 점심을 적게 먹거든요

만약 아침을 안드신다면 점심은 그냥 평소보다 조금 덜 먹을 생각으로 드세요

회사이다 보니 사람들과 같이 먹을 경우가 많으실텐데 그때마다 따로 먹을 순 없으니깐요

저녁을 단백질과 식이섬유 위주로 바꾸는게 좋아요

그런데 돈도 생각해야 하기 때문에 식이섬유는 야채 평소에 좋아하시는거 아무거나 드셔되요

식이섬유가 다 비슷하게 들어가 있어요

단백질은 닭고기와 돼지 뒷다리 부분을 번가라 드세요

그래야지 덜 물린답니다.