어떻게 하면 깊은 숙면을 취할수 있을까요??

Question

요즘 깊은 숙면을 취하지 못하고 악몽에 시달리고 있습니다.

무슨 이유인지 갑자기 악몽에 시달리니 잠도 잘 못자고 몸이 천근만근 무겁네요.

어떻게 하면 깊은 숙면을 취할수 있을까요??

좋은 방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 숙면을 취하려면 스트레스와 숙면도 상관관계가 있더라구요 그리고 생각이 마너지면 잠들기도 힘들고 숙면도 힘들더라고요 우선 잠들기전 취침을 잘할수 있는 빗소리나 시냇물 소리등도 도움이 되구요 중저음 목소리도 도움이 되니 나는 자연인이다 성우 목소리를 들으면서 취침해 보세요

Answer 2

안녕하세요. 금동보안관입니다. 제 생각으로는 주무시기 전에 가벼운 운동을 하시고 너무 많은 생각을 하지 않은 것이 깊은 숙면을 하는데 도움이 될것 같습니다.