약·영양제
비타민C 영양제의 적정 함량은 얼마인가요?
성별
남성
나이대
31
안녕하세요.
기초 영양제들을 챙겨먹으려고 하는데요.
비타민C 함량이 1000~3000으로 다양한데,
어느정도를 먹는 것이 적당할까요?
수용성 비타민이라서 소변으로 다 빠져나온다는 말도 있고, 요로결석이나 신장에 안좋다는 말도 있어서
적정량이 궁금합니다.
그냥 1000mg 정도를 먹어도 충분할까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박진우 약사입니다.
비타민C 영양제의 적정 함량은 얼마인지 문의주셨는데요오버도즈라 해서 3000mg 이상을 한번에 드시기도 하지만
보통 약국에 파는 비타민c종류로 500~1000mg를 가장 기본으로 드시는 편이예요
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민c는 1000mg 정도만 드셔도 충분합니다.
수용성이라 소변으로 빠져나가는건 맞지만 너무 과량 복용하면 장에 나쁠 수 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C는 성인기준 1000mg정도 드시면 적당합니다.
항산화효과를 보기위해 3000mg이상 메가도즈하는 분들도 있습니다.