집에서 할수 있는 유산소 운동 은 뭐가 있나요?
헬스장을 안다니고 밖에서 운동을 하는데 비가 오는 날에는 운동이 힘들잖아요 근데 그런날에는 집에서 운동을 하면 좋은데 집에서 할수 있는 유산소 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요
계단 오르기 하시면 좋습니다. 아파트 계단으로 끝까지 올라갔다가 내려올때는 무릎 보호를 위해 엘레베이터 타고 내려오시면 되요. 집 안에서는 버피 테스트 추천드려요. 고강도 전신 운동으로 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 가능합니다.집에서 진행하기 좋은 유산소는 대표적으로 버피테스트나 스쿼트가 좋다고 생각합니다. 다만 아랫층에 소음이 발생할 수 있으니 패드를 깔고 하시는 것을 추천드립니다.
집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로는 플랭크가 가장 좋아보여용! ㅎㅎ 플랭크를 하면 살도 빠지고 코어근육도 키울 수 있어서 추천드립니다 ㅎㅎ
집에서 할수 있는 유산소 운동이라며 대표적인 것이 스쿼트와 플랭크가 있겠습니다. 또한 실내 자전거가 있으면 좋고요. 그리고 계단을 오르기 하면 다이어트에 좋습니다.
안녕하세요. 차곡차곡입니다...
스쿼트가 좋은데 무릎관절에 무리가 가는 동작이 힘든경우 실내자전거 타기를 추천합니다..
동네한바퀴 뛰거나 걷기,에어로빅,런닝머신
맨손체조, 제자리걷기,등이 있습니다.그중에서도 런닝머신을 구입해서 유산소 운동이 제일좋습니다.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
집안에서 할수있는 유산소운동은 플랭크 스쿼트 훌라후프등이 있겠네요. 운동기구 없이 하기에 가장 적당한 운동이 바로 플랭크와 스쿼트 입니다.
집에서 할수 있는 유산소 운동으로는 가장 좋은게 사실 아파트 계단을 이용해서 운동을 하는겁니다.
계단을 왕복해서 몇번 오르고 내리면 유산소와 근력운동까지 됩니다.
장도연이 추천하는 아하!
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