건강관리
단 게 너무나도 땡기는데 억제하는 방법 없을까요 ㅠㅠ
안그래도 덩치가 있는데 단 걸 너무많이 먹어서 탈입니다.. 한번에 많이 먹진 않는데 거의 하루도 빠짐없이 먹어요
그러다보니 혈당도 높아지고 혈압도 좀 높아진 것 같은데 단번에 억제가 안됩니다
방법 없을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다행히 요즘에는 단맛을 대체하는
고감미료인 대체 감미료가 나왔어요
제로당 제품으로 드시는게 가장 좋은데요
그래도 탄수화물도 결국 분해가 되면 당이기 때문에 탄수화물이 적거나 야채도 많이 드세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당을 지속적으로 높이면 건강과 체중관리에 돟지않기때뭄에 대체당을 사용한 제품 등을 섭취하시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
섬유질이 풍부한 식품과 단백질을 섭취하여 포만감을 유지하고 혈당이 갑자기 올라가는 것을 예방할 수 있어요. 또한 하루 물 섭취량을 늘려, 단맛을 찾는 걸 줄일 수 있고, 건강한 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식사 후 단 음식을 먹고 싶다면 신선한 과일을 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요. 이렇게 건강한 대체 식품을 선택하면서 설탕을 줄여 나가면 다이어트와 더불어 건강 개선에도 도움을 줄 수 있어요.