나트륨과 탄수화물을 최대한 피하시면 됩니다. 당류도요!
보통 고구마.닭가슴살.야채 위주의 식단이 흔하고 빡센데요
보통 빡세게먹으면 작심삼일 되고 금방 포기하게 되버리죠 ㅠ
저는 고구마는 너무 빡세서 현미밥 많이먹어요 ...
담백한 음식이라하면 닭가슴살, 두부가 들어간 요리라던가
아니면 전체적으로 최소한의 간만 하고 심심하게 해서 먹는 방법이 있겠죠?
제 식단을 공개하자면
아침 : 현미밥 200g + 스팀 닭가슴살 1개 (인터넷에 검색하면 나와요 짱맛잇음) + 야채 (상추 or깻잎 으로 쌈싸먹음)
점심 : 현미밥 200g + 스팀 닭가슴살 1개 + 야채
간식: 종합견과류 1봉지 , 방울토마토 20알
저녁 : 딸기맛 프로틴가루 60g+ 저지방우유200g
참고용으로 보시면 좋을거같네요! 제가 헬스트레이너는 아니기 때문에...ㅎㅎ
그리고 일주일에 1번 정도는 일반식이나 먹고싶은걸 먹습니다 보상으로 치팅데이도 중요하다구요! (폭식은 절대금물 .먹고싶은걸 먹되 양조절 필수)
그럼 건강한 다이어트 하시길 ㅎㅎ